Seis maneiras de proteger os olhos do ressecamento causado pelo inverno

No inverno, é comum cuidarmos do ressecamento da pele e lábios, mas acabamos esquecendo dos olhos. Nem sempre percebemos que alguns desconfortos oculares que sentimos nesta época do ano acontecem devido à exposição prolongada ao vento frio e seco, que intensifica a perda natural da umidade da superfície ocular. Com isso, podemos ter ardência, lacrimejamento, coceira e, até mesmo, embaçamento visual. A situação é ainda mais incômoda para quem sofre com a Síndrome do Olho Seco, disfunção na qual as lágrimas evaporam mais rapidamente do que o normal.
Estamos no mês que, historicamente, registra as temperaturas mais baixas do ano e que também marca a campanha de conscientização sobre o olho seco  — o Julho Turquesa, cujo objetivo é informar a população sobre sinais, sintomas e tratamento dessa condição, que afeta cerca de 27 milhões de brasileiros.
E quais são as causas do olho seco? O aumento da evaporação das lágrimas (olho seco evaporativo) decorre de fatores ambientais, fisiológicos e comportamentais. Entre os primeiros, além do  clima muito frio (ou muito quente), estão a poluição e exposição prolongada ao ar-condicionado e aquecedores. Entre os motivos fisiológicos, está a disfunção das glândulas de Meibomius, localizadas nas margens internas das pálpebras. “Elas são responsáveis pela produção do meibum, substância oleosa que compõe a camada lipídica da lágrima, a qual impede a evaporação precoce de outra camada, a aquosa. Dessa forma, é mantida a lubrificação e a estabilidade da superfície dos olhos”, explica Patrícia Kakizaki, oftalmologista e consultora da ZEISS Vision Brasil.
Já os comportamentos que contribuem para o ressecamento dos olhos incluem o uso excessivo de celulares, tablets e computadores. “O tempo de tela tem um grande impacto, pois reduz a quantidade de vezes que piscamos. A liberação do meibum ocorre principalmente quando piscamos, pois os músculos das pálpebras pressionam as glândulas e, assim, essa substância é espalhada pelo olho, estabilizando o filme lacrimal e impedindo sua evaporação”, afirma a oftalmologista.
Você pode adotar algumas medidas simples para reduzir o desconforto dos olhos secos e a proteger a saúde ocular durante os dias frios. Veja quais são:

1. Beba bastante água

Nos dias mais frios, algumas pessoas sentem menos sede e acabam reduzindo a ingestão de líquidos, o que pode contribuir para o ressecamento ocular. É importante manter a hidratação do organismo, pois isso favorece a produção adequada das lágrimas.

1. Faça pausas frequentes durante o uso de computadores e celulares

Uma estratégia simples é seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para um ponto a cerca de 20 pés (aproximadamente 6 metros) de distância. O hábito ajuda a relaxar a musculatura ocular e estimula a lubrificação natural dos olhos.  Também é válido piscar conscientemente mais vezes ao utilizar telas digitais.

1. Evite exposição prolongada a aquecedores

Estes dispositivos ressecam o ambiente e favorecem a evaporação do filme lacrimal. Ao usá-los, mantenha recipientes com água no local e lembre-se de fazer pequenas pausas em lugares menos secos.

1. Use óculos escuros quando estiver ao ar livre

Armações maiores e mais ajustadas ao rosto ajudam a criar uma barreira física contra o vento frio e partículas suspensas no ar.

1. Mantenha a higiene adequada das pálpebras

O acúmulo de oleosidade e resíduos pode comprometer o funcionamento das glândulas de Meibomius que, como vimos, são responsáveis pela produção da camada de gordura da lágrima. A limpeza pode ser feita diariamente com produtos específicos para higiene palpebral ou com gaze e água morna, sempre com orientação do oftalmologista.

1. Faça compressas mornas na região dos olhos

O calor ajuda a desobstruir as glândulas palpebrais, melhorando a lubrificação ocular. Uma alternativa prática e tecnológica para a realização de compressas são as máscaras descartáveis ZEISS Warm Eye Mask, que aquecem automaticamente ao entrar em contato com o ar, graças a uma reação natural do carvão ativado presente em sua composição. “As máscaras podem, ainda, ser incorporadas à rotina de autocuidado, proporcionando não apenas alívio dos sintomas do olho seco, mas também um momento de relaxamento ao longo do dia”, sugere Paula Queiroz, diretora de Marketing e Produtos da ZEISS Vision Brasil. 
Quando os sintomas persistem, é fundamental procurar avaliação oftalmológica para diagnóstico correto, pois eles podem indicar outras doenças oculares, como alergias e conjuntivites. Além disso, é importante evitar a automedicação: o uso indiscriminado de colírios inadequados pode mascarar ou agravar o problema.  

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